A luta acontece em uma plataforma, o tatame, com oobjetivode alcançar um ponto através de um dos seguintes golpes: derrubar o adversário, obrigando-o a colocar os ombros no chão; imobilizá-lo por trinta segundos; e chave-de-braço.
Quantas partes se divide o judô?
Podemos dividir todas as técnicas doJudôem 2 grandes grupos, sendo eles: Nage-Waza e Katame-Waza. Dentro do grupo Nage-Waza temos 68 técnicas divididas em: Te-waza (técnicas de braço, contendo 16 golpes) Koshi-waza (técnicas de quadril, contendo 10 golpes)
Regras do Judô e seus mandamentos
Para praticarmos judô devemos obedecer as pricipais regras:
1.Respeitar os superiores e os colegas;
2.Cumprimentar corretamente ao entrar e ao sair do Dojô;
3.Manter silêncio no dojô;
4.Ajoelhar-se em ordem, quando da chegada do sensei;
5.Estar atento as instruções do sensei;
6.Sentar-se corretamente no tatami;
7.Não beber água durante as aulas;
8.Sair durante as aulas somente em casos de extrema necessidade, com a devida permissão do sensei;
9.Conservar o dojô sempre limpo e em ordem;
10.Não treinar em outras academias sem a autorização do sensei.
ESPÍRITO DO JUDO
1.Conhercer-se é dominar-se, dominar-se é triunfar.
2.Quem teme perder já esta vencido.
3.Somente se aproxima da perfeição quem a procura com constância, sabedoria e sobre tudo humildade.
4.Quando verificares, com tristeza, que não sabes de nada, terás feito teu primeiro progresso no aprendizado.
5.Nunca te orgulhes de haver vencido a um adversário; ao que venceste hoje, poderá derrotar-te amanhã. A única vitória que perdura é a que se conquista sobre a própria ignorância.
6.O JUDOCA não se aperfeiçoa para lutar, luta para se aperfeiçoar.
7.O JUDOCA é o que possue inteligência para compreender aquilo que lhe ensinam e paciência para ensinar o que aprendeu aos seus semelhantes.
8.Saber cada dia um pouco mais e usá-los todos os dias para o bem, esse é o caminho para os verdadeiros JUDOCAS.
9.Praticar judô é educar a mente a pensar com velocidade e exatidão, bem como o corpo a obedecer com justeza. O corpo é uma arma cuja eficiência depende da precisão com que se usa a inteligência.
Qual é a importância do apoio psicossocial no Judo?
Oapoio psicossocialsustenta-se na necessidade de promover o desenvolvimento individual e social. Pretende-se actuar ao nível da intervençãopsicossocial, para maximizar os recursos internos e externos das Pessoas e apoiar o seu saudável crescimento.
Em todo o contexto desportivo deve haver uma relação de proximidade entre praticantes e mestres, na procura de interesses nocampo pessoal para com o praticante, independentemente da idade. A confiança e amizade, um a palavra de apreço, conselho e o quererem saber mais do praticante, ajudar e incentivar, na procura de ser melhor pessoa.
Por vezes, quando se olha para as artes marciais, olha-se com uma certa distância, entre o mestre e o praticante, dando a ideia de rigidez, de pressão e único interesse dos mestres ser só treinos. O respeito tem de ser mutuo. A construção da amizade desportivas, entre atletas e instrutores ou mestres é saudável e essencial para o êxito!
Para muitos mestres e instrutores, o que conta são os treinos e mais treinos e menos humanísmo. Medalhas e vitórias, sorrisos e alegrias. Comemorações entre família, amigos e até no clube ou na academia, mas depois, tudo volta ao mesmo.
Os mestres deviam perceber, que para se fazer campeões, não basta só treinar, treinar e treinar, receber medalhas, é essencial, conversar, aconselhar, saberem ouvir os atletas! Quantos necessitam de desabafar, chorar no ombro, manifestar alegria ou tomar café para falar de coisas que gostam de fazer fora do tapete? Tudo isso faz dos atletas campeões. É importante que os mestres mostrem interesse pelos seus atletas, que queiram saber mais sobre eles, pois os mestres são as suas referências desportivas. Um mestre tem de ser mais que alguém, que os orienta e vibra com as suas conquistas, tem de ser um amigo! A confiança entre todos reflecte-se no tapete, onde dão tudo por tudo. Mas tê-los como amigos com quem podem contar para o bem e para o mal, é obviamente a força para conquistarem tudo! Mesmo nos séniores, que iniciam no Judo ou noutra qualquer modalidade, têm ali um porto seguro, alguém que os corrige, ensina, mas também que se interessa por eles, que conversa, que os aconselha e que partilham de experiências, que muitos mestres não viveram.
O desporto é uma partilha de conhecimentos e de experiências. Todos ensinam e aprendem, ninguém nasce ensinado e esta partilha de conhecimentos, faz dos atletas campeões e o orgulho dos mestres, bem como de clubes que os representam!
Acabei de vir de uma aula aberta de pilates. Fui único homem entre várias mulheres. No judo Sénior, sou único homem entre várias velhotas, fora o mestre ou mestres, por vezes 2. Já numa outra aula aberta de defesa pessoal, fui único homem entre 3 mulheres. Será que os homens são tão indiferentes às atividades desportivas oferecidas pela Junta de Freguesia? Quanto mais se apela à prevenção do desporto para todos, do envelhecimento ativo, menos ligam importância, preferindo vitimizarem-se perante doenças, chorando (baba e ranho), o porquê ou que com a idade tudo aparece? Os jogos nos jardins, copos e futebol são a base das suas prioridades? Talvez seja melhor depois culparem as doenças, quando chegam a essas mesmas prioridades.
Hoje vi as fotos que a Junta colocou, nem uma minha! Que dizer? Fiz a minha missão e critica no sentido em que os homens não sabem aproveitar nada desportivamente e de graça em benefício da sua prórpia saúde e afinal, fui ignorado. Como provar que afinal também participei?
Por vezes lutamos contra preconceitos desnecessários. As pessoas com deficiencia não se definem e por isso e como tal, sempre procuro fazer tudo, desde que tenha consciência que possa fazer.
Mesmo não querendo repetir ou ir fazer inscrição, pelo menos fica-se a saber como é, porque não há nada melhor, que experimentar todas as modalidades desportivas.
A Organização Mundial da Saúde define Envelhecimento Activo como o processo de optimização das oportunidades para a saúde, participação e segurança, para melhorar a qualidade de vida das pessoas à medida que envelhecem.
Os três pilares fundamentais do envelhecimento activo são a saúde, a participação e a segurança, sendo que sem saúde é mais difícil participar, a falta de participação, envolvimento e reconhecimento social prejudicam a saúde e favorecem a depressão, o isolamento e a doença, e a protecção e segurança são fundamentais, na prevenção dos acidentes, quedas e fracturas, na prevenção do abuso, da violência e do mau-trato, e da desconsideração, abandono e marginalização de que muitas pessoas infelizmente ainda são vítimas, com consequências devastadoras na sua saúde, auto-estima e auto-realização.
As pessoas com mais idade, pela sua experiência, saber e contributos, são indispensáveis à sociedade e às famílias e não podemos desperdiçar este enorme ganho em anos de vida com saúde conquistados no último século.
O aumento da esperança média de vida, com saúde e independência, o mais tempo possível, deve ser encarado como um objectivo a atingir e uma oportunidade em qualquer idade e constitui um dos maiores desafios do nosso tempo, para que o envelhecimento seja uma experiência positiva e para que as pessoas e os poderes decisores invistam no potencial humano, para o bem-estar físico, social e mental ao longo do curso da vida.
A promoção da saúde, através da actividade física regular, de uma actividade mental estimulante, uma alimentação mais rica em fruta, legumes, fibras e peixe, com pouco sal e pouco açúcar, sem abuso de bebidas alcoólicas ou outras substâncias nocivas, e sem tabaco, a par de uma vida afectiva e de relações sociais equilibrada, fraterna, caridosa e satisfatória, e de uma adequada gestão do stress da vida diária, faz ganhar anos à vida e qualidade de vida para os anos que se ganham.
Se ter saúde significa um bem-estar físico, mental e social, a palavra activo veio contribuir para um enorme progresso na forma dinâmica como encaramos as pessoas mais velhas, refere-se à participação contínua nas questões sociais, económicas, culturais, espirituais, religiosas e ao reconhecimento pela sociedade como cidadãos de pleno direito, e não apenas à capacidade de estar fisicamente activo ou de fazer parte da força de trabalho.
As pessoas não devem ser consideradas como “inactivas” ou “improdutivas” só porque se reformam. Pelo contrário, devem ser estimuladas e poder ter oportunidades para se manterem num contexto de interdependência, complementaridade e solidariedade entre gerações, que vai muito para além das trocas de bens, mais ou menos recíprocas.
O conceito de “envelhecimento ativo” da Organização Mundial da Saúde procura transmitir uma mensagem mais abrangente do que “envelhecimento saudável”, e reconhecer, que além da idade e dos cuidados com a saúde, muitos outros factores individuais, familiares, sociais, ambientais, climáticos, de desenvolvimento ou de conflito, influenciam e determinam o modo como os indivíduos e as populações envelhecem.
As pessoas mais velhas são muito diferentes entre si e não são apenas agentes passivos e receptores de cuidados. Têm direito à sua individualidade, ao respeito e consideração da sua vontade, e são uma enorme força de apoio, de prestação de cuidados aos mais novos e a outros mais velhos e de equilíbrio e sustentabilidade social e económica.
Grande parte das doenças crónicas como as doenças cardiovasculares, a hipertensão, a doença coronária, o acidente vascular cerebral, o enfarte, entre outras, como a diabetes e o aumento do colesterol, são passíveis em grande parte, de prevenção, através de hábitos de vida e condições de vida saudáveis e promotoras das capacidades, ao longo de toda a vida individual, social e na comunidade.
Viver mais tempo com qualidade de vida, sem doença física ou mental, pode ajudar largamente a compensar os crescentes custos com pensões e reformas, assim como os custos com assistência social e cuidados de saúde, e contribuir mais tempo para as receitas públicas.
Os valores culturais e as tradições determinam muito como uma sociedade respeita as pessoas idosas e o processo de envelhecimento.
A Fundação Portuguesa de Cardiologia, ao dedicar o Mês de maio, Mês do Coração, neste ano de 2014, ao envelhecimento activo, pretende colaborar na chamada de atenção para a necessidade desta evolução cultural face ao envelhecimento populacional, e lembrar que as doenças cardiovasculares não são uma consequência inevitável do envelhecimento, mas podem em grande parte ser prevenidas ou retardadas, pelas nossas atitudes diárias, pela sociedade na forma como trata os seus mais velhos, e pelos poderes instituídos, pela capacidade de perceber o impacto a curto, médio e longo prazo que as estratégias políticas ou a ausência delas, podem ter sobre a espécie humana.
A prevenção, tratamento e reabilitação das doenças cardiovasculares, a par do conhecimento sobre a biofisiologia do envelhecimento, deve constituir uma prática da nossa vida do dia a dia, desde a escola, às universidades e à prática de compromissos de trabalho, inclusão, desenvolvimento e cooperação em todas as idades e com todos os actores sociais.
Que este mês do coração nos traga uma maior consciencialização de que vale a pena investir no progresso, desenvolvimento e preservação do ser humano e da espécie humana, na sua globalidade e especificidade, na qual um BOM CORAÇÃO traz sempre mais e melhores anos de vida.
(texto da Fundação Portuguesade Cardiologia)
Em Campolide tem promovido incondicionalmente o envelhecimento ativo, através da sua Universidade sénior. Está em constante evolução, sempre empenhada em oferecer novas oportunidades para o bem estar e saúde mental dos alunos. Com o apoio da Câmara Municipal de Lisboa e em parceria com o Judo Clube de Portugal e a piscina do Rego. Foram estreadas 2 novas disciplinas, que visam promover o envelhecimento ativo e fortalecer os laços socias na comunidade.
JUDO +55: FORTALECENDO CORPOS E LAÇOS SOCIAIS
O Judo +55 é um projeto do Judo Clube de Portugal, financiado pela Câmara Municipal de Lisboa, inserido no programa Lisboa +55, que oferece aos participantes com mais de 55 anos a oportunidade de se envolverem numa atividade física dinâmica e estimulante. Ministradas pelo Judo Clube de Portugal, as aulas realizadas às terças e sextas-feiras têm como objetivo principal promover a saúde física e mental dos participantes, enquanto fortalecem os laços sociais na comunidade. Durante as sessões, os alunos terão a oportunidade de trabalhar a flexibilidade, a prevenção de quedas e a resistência muscular, além de aprenderem técnicas de defesa pessoal que lhes proporcionarão uma sensação de confiança e segurança.
HIDROGINÁSTICA: REVITALIZANDO CORPOS E MENTES NA ÁGUA
A hidroginástica é uma atividade física divertida e revitalizante, perfeita para pessoas de todas as idades e níveis de aptidão física. Esta iniciativa, que conta com o apoio da Junta de Freguesia de Avenidas Novas, realizada na moderna e bem-equipada Piscina do Rego, sob a orientação de instrutores qualificados e experientes, oferece uma oportunidade única para os nossos alunos desfrutarem de um exercício suave e eficaz, sem impacto nas articulações. Nas aulas de hidroginástica irão fortalecer os músculos, melhorar a flexibilidade e aumentar a resistência cardiovascular, enquanto desfrutam de um ambiente relaxante e refrescante. Não perca a oportunidade de fazer parte desta emocionante jornada rumo ao bem-estar e à vitalidade. Junte-se a nós na Universidade Sénior de Campolide e mergulhe nesta nova e revitalizante experiência! Venha fortalecer o corpo, a mente e os laços sociais enquanto desfruta de momentos inesquecíveis de saúde e felicidade.
Graças á boa vontade do Judo Clube de Portugal, que também foram sensíveis á causa do envelhecimento ativo dos idosos e lhes proporcionam, uma área dos jovens e adultos, que é entre outras aretes marciais como Judo no sentido em que só eles têm sido os protagonistas das artes marciais. Esperemos que outras modalidades tais como Krav Maga e ou Jiu-Jiutsu, também são dignas de terem outro tipo de público aderente.
Um lema "UM FAIXA PRETA, É UM FAIXA BRANCA QUE NUNCA DESISTIU" - Quem sabe alguma vez se possa aplicar a estes novos judocas!
O isolamento, a solidão, os pensamentos que se prepetuam no passado, as angústias, as amarguras, a negação de que o tempo tem de avançar, a morte, as perdas dos seus antequeridos, a revolta, a impotência de nada poderem fazer e a vida sedentária, são todos estes factores que, quer a Câmara Municipal de Lisboa, quer as Juntas de Freguesia, estiveram atentas a estes factores, pelo que muitos dos idosos passam e para evitar, que a saúde mental começasse a degredar, a avançarem cada vez mais nas doenças, quer alzheimer, quer a demência, avançaram para a promoção desportiva, bem como a abertura de disciplinas com as quais se identificassem nas universidades séniores, que os tirassem de casa. Era preciso dar um passo para despertar a curiosidade, o gosto e o prazer de querem participar e prevenir doenças mentais e assim, combater o isolamento e de certa forma, anular os maus pensamentos, que devem ficar no passado.
Por isso, todos os que se sintam aptos e com gosto em aderir ao desporto, ás várias modalidades da Universidade Sénior, sejam eles dos Bairros Serafina/ Liberdade e Bela Flor, não deixem de socializar, conhecer outras pessoas, e ao mesmo tempo fazerem exercícios físicos.
O Judô é uma arte marcial de origem japonesa e tem como principal objetivo derrubar o adversário e conseguir a vitória utilizando o próprio corpo e os movimentos do oponente para que esta meta seja atingida. Um dos primeiros aprendizados do judoca é cair no chão sem se machucar, bem como se posicionar de maneira favorável para si próprio sem precisar usar uma força exacerbada.
Sendo assim, chutes, empurrões e socos são estritamente proibidos nesta arte marcial. Há muitos benefícios para quem é praticante de Judô e hoje vamos te mostrar as cinco principais vantagens de se tornar um judoca aqui neste artigo informativo.
Vale lembrar que não existe uma idade para iniciar nesta modalidade esportiva, no entanto, quanto mais cedo melhor, uma vez que o judoca precisa percorrer um caminho longo em busca de seu aprimoramento.
Os atletas que conseguem chegar até a faixa preta de Judô tem muito conhecimento sobre arte marcial e uma consciência grande sobre como aplicá-lo, aprimorando não somente a parte física, mas também a sua maturidade.
“A importância do Judô extrapola a questão de cair, etc; a filosofia do Judô, que foi criada pelo Jigoro Kano, é a principal ferramenta porque estamos falando de uma modalidade que agrega muitos valores morais na formação de sua personalidade. Se começa no Judô com aproximadamente cinco anos, então estes valores são desenvolvidos com a prática do esporte e se torna uma constante na vida do atleta. O resultado disso é que você pode sair até o Judô, mas ele nunca vai sair de você”!!
Benefícios Para Quem Pratica o Judô:
Benefício 1 –
Ganho de Condicionamento Físico e Emagrecimento
Além de desenvolver força e perder cerca de 800 calorias por aula, o judoca ganha muito condicionamento físico e controle sobre o seu corpo. A elasticidade é uma vantagem grande para este atleta que aprende desde cedo que se posicionar corretamente durante o combate é essencial para sua vitória.
Quem pratica judô fortalece abdômen, pernas, braços e diversos músculos. Sendo assim, quem procura emagrecimento e condicionamento físico com esta arte marcial tem muito a ganhar.
Benefício 2 –
Aumenta o Desempenho Cerebral e Disciplina
Podemos considerar que o Judô é um grande tabuleiro de xadrez, onde a sua posição vai definir a sua vitória. Esta arte marcial contribui essencialmente para potencializar o raciocínio lógico, paciência e autocontrole. Não existe uma pessoa que consiga se dedicar ao Judô se não for disciplinada, sendo assim, esta característica se faz muito importante dentro do dojo e fora dele. Quem leva para a vida a filosofia do Judô, tem um belo caminho pela frente.
Benefício 3 –
O Judô Estimula o Respeito
Talvez este seja um dos principais motivos que os pais se interessam em matricular seus filhos em aulas de Judô. Desde cedo, a criança aprende que o respeito pelo seu mestre e pelo seu adversário é elementar. Para as crianças a obediência às instruções de seu mestre pode ser também um divisor de águas em sua educação dentro de casa, na escola e demais lugares.
Benefício 4 –
Desenvolve a Capacidade de Analisar a Realidade:
Além disso, também estimula ao atleta a compreender que quando a sua realidade não é favorável, é necessário mudar isso. De uma forma respeitosa com o seu adversário, jamais usando a violência, o judoca aprende a derrotar o seu oponente. Ou seja, ele descobre que o quanto antes ele conseguir entender a realidade do momento, melhor para ele.
Benefício 5 –
O Judô Desenvolve Valores Primordiais Para o Ser Humano
Honestidade, civilidade, humildade, solidariedade e respeito são características dos judocas que se dedicam de verdade em prol desta arte marcial. Se algo difere desta verdade, o judoca não estará totalmente sintonizado com a filosofia do Judô.
O praticante desta arte marcial entende que o fortalecimento do seu corpo e da sua mente são igualmente importantes (mente são e corpo são) e jamais usará o Judô de maneira desonesta em favor próprio. São valores que os mestres passam para as crianças e para os adultos que praticam esta bela arte marcial.
Quem pode praticar o Judô?
Basicamente todas as pessoas podem praticar esta arte marcial japonesa. No entanto, é aconselhável sempre passar por um médico antes para que sejam avaliadas as condições físicas da pessoa. Não existe distinção de gênero, homens e mulheres podem e devem praticar o Judô.
O mais importante mesmo é tentar praticar o Judô pelo menos três vezes na semana para que os resultados possam aparecer ainda mais rápidos, tanto no quesito condicionamento físico, emagrecimento e capacidades técnicas que envolvem os movimentos.
Artigo que vem em baixo retirado para informar que toda e qualquer arte marcial, faz bem á mente e ao corpo e estabelece também uma socialização, amzade e familia.
